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  『第一漢方漢方薬局』 -> 漢方と健康 -> アミノ酸のバランスがいいたんぱく質を
アミノ酸のバランスがいいたんぱく質を (2011/12/20)

 たんぱく質は、体を温めて代謝を上げたり、筋肉を増やして脂肪を燃やしやすくするなど、ダイエットに不可欠な栄養素として知られるが、食べすぎを防ぐためにもたんぱく質が大きな役割を果たしていることをご存じだろうか?

 食欲の調整に深くかかわっているのは、脂肪細胞から分泌されるレプチンというホルモン。ある程度食事が進むと、満腹だという情報がレプチンを通じて脳に伝えられ、食欲が抑えられる。逆に、レプチンの分泌が悪いと、食欲がなかなか抑まらないため、ついつい食べすぎてしまうのだ。

 たんぱく質は、このレプチンの分泌に大きく関与していることが、中部大学の野口忠教授らが行ったラット研究によって確かめられている。たんぱく質を与えないと、血中レプチン濃度が極端に低くなることが、左のグラフでわかるはずだ。

 ただし、植物性たんぱく質ばかりでも、アミノ酸バランスが悪いためにレプチンが増えない。「牛乳や肉、魚など、アミノ酸バランスの優れたたんぱく質をとることが大切」(野口教授)だ。

たんぱく質をとるとこんなにメリットがいっぱい!

● 食欲を抑えるホルモンが正常に分泌
● 体が温まって代謝アップ
● 筋肉が増えて脂肪燃焼がスムーズに



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